ปลุกเซ็กส์

ปลุกเซ็กส์ให้ซู่ซ่าส์ด้วยการบริหารอุ้งเชิงกราน

ปลุกเซ็กส์ให้ซู่ซ่าส์ด้วยการบริหารอุ้งเชิงกราน

อุ้งเชิงกรานของผู้หญิงเป็นส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่มีมากนี้เมื่อเกิดความหย่อนคล้อยก็ทำให้อารมณ์เซ็กส์ด้อยลง กลับกัน หากกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานมีความแข็งแรง กระชับรัดรึง ก็จะยิ่งเสริมสุขภาพเซ็กส์ให้ฟิตปั๋งดึ๋งดั๋ง และควบคุมจังหวะในการมีเพศสัมพันธ์ได้ดี ดังนั้น จะทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานแข็งแรง ก่อนอื่นเลย กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะคอยควบคุมหรือการกลั้นปัสสาวะและอุจจาระกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ไม่แข็งแรงจะพบได้ในสตรีที่ผ่านการมีบุตรหรือคลอดบุตรแล้ว เพราะตอนตั้งครรภ์เธอจำเป็นต้องแบกรับน้ำหนักของลูกน้อยตลอดเวลาเก้าเดือนเต็ม จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อบริวเณอุ้งเชิงกรานอ่อนแรงลง แต่ก็สามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ด้วยการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานดังนี้ เมื่อปวดปัสสาวะ อย่าเพิ่งรีบปัสสาวะทิ้งในทันที ลองเข้าห้องน้ำแล้วลองฝึกกลั้นปัสสาวะดู การกลั้นปัสสาวะเป็นการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ได้ผลดี แต่อย่ากลั้นเมื่อปวดมาก เดี๋ยวกลายเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ การผายลมแม้จะดูน่ารังเกียจ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนอกจากจะช่วยลดความน่ารังเกียจลงแล้ว ยังเป็นการบริหารหรือออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ได้ผลดีมากวิธีหนึ่ง การกลั้นการผายลมจะทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน เมื่อกลั้นการผายลมจะมีความรู้l7dว่าทวารหนักจะมีความตึงรั้ง ท่ากายบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ดี คือท่าที่คุณผู้หญิงนอนราบไปกับพื้น ยกขาสองข้างงอขึ้น แหย่นิ้วเข้าในช่องคลอดแล้วกลั้นเหมือนกลั้นปัสสาวะหรือกลั้นอุจจาระ หรือจะลองให้คุณผู้ชายใช้นิ้วของเขา แล้วฝึกขมิบดูก็ได้ แต่อย่าเผลอใจมีอะไรกันเสียก่อนจะบริหารเสร็จก็แล้วกัน อีกท่าหนึ่งที่เป็นกายบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของแท้ คือ นอนหงายตั้งชันเข่า ยกเอวขึ้นเล็กน้อย ค้างไว้สิบวินาที และวางเอวลง พักสามวินาที ทำสักยี่สิบครั้งต่อวัน รับรองว่าความหย่อนยาน จะกลับมามีความแข็งแรงและยืดหยุ่นอีกครั้ง การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเหมาะกับคุณผู้หญิงที่มีปัญหาไม่กระชับ ไม่ฟิต อาจเนื่องมาจากการตั้งครรภ์ หรือคลอดบุตร กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ไม่แข็งแรงดูได้จากเวลาไอหรือจามจะมีปัสสาวะเล็ดออกมา ที่นอกจากสร้างความรำคาญแล้ว ยังไม่สะอาดอีกด้วย  ในขณะเดียวกัน คุณผู้ชายก็สามารถบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ ในท่าเดียวกัน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของผู้ชายยังช่วยเสริมความฟิตให้กับเจ้าหนูของคุณผู้ชายได้ด้วย เพราะเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณอวัยวะเพศ และยังช่วยชะลอการหลั่งเร็ว […]